航展站C位，专家：歼-10改变中国军队和军工能力全球印象，甚至正改变世界军工格局

大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典观点认为：每晚睡足 8 小时，第二天才能精力充沛(jīnglìchōngpèi)地学习、工作(gōngzuò)，否则就会昏昏沉沉(hūnhūnchénchén)，注意力不集中，情绪也容易烦躁。

然而我们有时候却会遇到一些例外，他们每天仅需睡 3-6 小时，却依然活力满满，学习(xuéxí)工作两不误(liǎngbùwù)。他们仿佛能多出好几个小时的时间去学习、娱乐(yúlè)或工作。

这群人被称为“自然(zìrán)短睡者（natural short sleepers）”，科学家发现，他们的秘密就藏(cáng)在基因里。

揭开(jiēkāi)“短睡者”的神秘面纱

其实，不同(bùtóng)生物的(de)睡眠模式本来就(jiù)不太一样。比如，大象每天仅睡 2-4 小时(xiǎoshí)，而树懒则要睡 15-20 小时。这种差异背后，反应的是物种在长期进化中对生存环境和能量消耗的不同适应策略。人类的睡眠同样经历了漫长的演化，而“自然短睡者”的出现，就像一道独特的窗口，帮助科学家(kēxuéjiā)从遗传和进化的角度，重新审视：人真的一定(yídìng)要睡八小时吗？有些人天生就能少睡也照常运行，他们的大脑和身体(shēntǐ)到底有什么特别之处？

美国加州大学旧金山分校的科研团队(tuánduì)，在 21 世纪初接触(jiēchù)到一批每晚睡眠 6 小时或更少的研究对象，其中一对母女引起了特别关注。研究人员对母女俩的基因组进行深入分析后，有了重大发现(fāxiàn)：在调节人体昼夜节律(zhòuyèjiélǜ)的基因中，存在一个罕见突变。

人体的昼夜节律如同一个精密的时(shí)钟，由(yóu)位于下丘脑的视交叉上核（SCN）控制。SCN 通过接收外界的光线、温度等环境信号，来调整人体的生理节奏。当光线变化时，视网膜会将信号传递给 SCN，SCN 再通过神经(shénjīng)和体液调节，影响身体各个器官和系统的活动，从而(cóngér)维持“睡眠-觉醒”周期(zhōuqī)的稳定。而这对母女基因中的突变(tūbiàn)，很可能干扰了 SCN 的正常功能，进而改变(gǎibiàn)了她们的睡眠需求。

SCN 能够感受光线变化从而(cóngér)调整人体生理节奏(jiézòu)。图片来源：Wikipedia

这个(zhègè)在母女基因中发现的突变，就像是打开睡眠奥秘之门(zhīmén)的一把钥匙。

这一(zhèyī)发现吸引了其他(qítā)有类似睡眠(shuìmián)习惯的人主动联系实验室进行 DNA 检测。随着研究对象增多，该团队的数据越来越丰富。到(dào)目前为止，他们已鉴定出与自然短睡眠特征相关(xiāngguān)的 4 个基因中的 5 种突变，而且(érqiě)不同家族的突变存在差异，呈现出家族特异性。这表明，睡眠与基因的关系十分复杂，可能涉及多个基因的协同作用，不同家族的基因突变可能通过不同的途径影响睡眠。

新(xīn)发现：SIK3 基因突变

在探索的道路上，研究团队又有了新突破。他们在自然(zìrán)短睡眠者(zhě)的 DNA 中发现了新的 SIK3 基因突变。它能影响大脑中一种酶的活性，而这种酶正是决定我们需要(xūyào)睡多久的关键之一。

巧合的是，此前日本研究人员在 SIK3 基因中(zhōng)还发现过另一种突变(tūbiàn)，这种突变会导致小鼠异常嗜睡。同一种基因，不同突变却产生相反效果，让(ràng)睡眠与基因的关系更加神秘。

为深入了解(liǎojiě)新发现的 SIK3 基因突变，研究团队对小鼠进行基因改造，使(shǐ)其携带该突变。

结果(jiéguǒ)令人(lìngrén)惊讶，这些小鼠每天睡眠时间比正常小鼠减少(jiǎnshǎo)约 31 分钟（小鼠通常每天睡 12 小时左右）。研究还发现，这个突变影响的酶在大脑突触中活性最强，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支持(zhīchí)。

大脑突触是负责神经元之间传递信息的关键部位，其功能(gōngnéng)对于学习、记忆和认知等功能至关重要。“睡眠(shuìmián)有助于大脑重置(zhòngzhì)”这一理论认为，睡眠不仅仅是休息，更是大脑清理代谢废物和修复受损神经元连接的时期。携带 SIK3 基因突变的个体，其生产的酶可能(kěnéng)让突触的工作效率(gōngzuòxiàolǜ)提高了，因而让大脑具备(jùbèi)了更高效的“清理修复系统”，使得在较短的睡眠时间内，就能完成这些重要的生理过程，从而满足大脑正常功能的需求(xūqiú)。

虽然 SIK3 基因的(de)发现令人兴奋，但科学家们对它的作用仍有不同看法。美国哈佛医学院的神经学家 Clifford Saper 就(jiù)认为，虽然突变小鼠睡眠时间减少，但幅度有限，说明 SIK3 突变可能并非降低睡眠需求的主因(zhǔyīn)。另外，从(cóng)进化的角度来看，睡眠是一种高度保守的生理行为，在漫长的进化过程(guòchéng)中，睡眠模式的形成受到多种因素(yīnsù)的综合(zōnghé)影响，包括环境压力、能量平衡和生存需求等。单一基因突变不太可能完全决定睡眠需求的变化。

但他也(yě)肯定了该研究的(de)意义，此次基因突变导致小鼠异常睡眠(shuìmián)模式的发现，与之前对 SIK3 的认知相符，有助于理解嗜睡的生物学基础。

嗜睡症是一种常见的(de)睡眠障碍，患者会出现白天(báitiān)过度嗜睡、难以控制的困倦发作等症状，严重影响生活质量和工作安全。通过研究 SIK3 基因突变与小鼠嗜睡之间的关系，科学家可以深入了解嗜睡症的发病机制，为开发新的治疗方法提供(tígōng)理论依据(lǐlùnyījù)。

睡眠调节机制仍在(zài)探索

尽管(jǐnguǎn)已经发现多个与自然短睡眠相关的基因(jīyīn)突变，但关于这些基因及其变异如何普遍影响睡眠的机制，目前还没有明确答案。

研究发现，“有没有这个基因(jīyīn)(jīyīn)”虽然很(hěn)重要，但是“基因有没有被启动”也同样关键(guānjiàn)。用专业术语来说，这与基因的表达调控有关，但是简单来理解就是，每个基因都有一个“开关”，它什么时候打开、打开多大（也就是通过这个基因制造的蛋白质的多少），都会(huì)影响睡眠。

而这些“开关”不仅受遗传影响，还会受到环境因素(huánjìngyīnsù)的调控。

比如长期处于高压力工作环境的人群，即使本身没有睡眠(shuìmián)(shuìmián)相关基因突变，也更容易出现睡眠问题，这可能是环境因素“开启(kāiqǐ)”或“关闭”了某些与睡眠相关的基因。此外，饮食、运动等生活方式因素也可能通过影响基因表达(biǎodá)，间接影响睡眠质量。

如果我们能真正读懂(dúdǒng)这些睡眠基因(jīyīn)的运作方式，未来也许真的能实现“定制睡眠”——

对于(duìyú)失眠的人，或许可以开发出调节特定基因表达的药物，不再只是(zhǐshì)靠存在副作用的传统治疗药物；

对于嗜睡症患者，可以通过修复(xiūfù)相关基因，让他们摆脱白天困倦、注意力(zhùyìlì)不集中的痛苦；

对于普通人来说，甚至有可能通过基因检测，量身定制睡眠(shuìmián)方案，最大限度提升休息(xiūxī)效率。

在未来，随着研究不断深入，我们(wǒmen)有望发现更多与睡眠(shuìmián)相关的基因和影响因素。也许有一天，我们真能像科幻电影中那样(nàyàng)，通过(tōngguò)合理调整基因，拥有更科学的睡眠模式，在保证充足休息的同时，有更多时间去追求有意义的生活。 但是(dànshì)在那之前，我们仍需依据现有的睡眠科学知识，养成良好的睡眠习惯，呵护自己的身体和大脑。

保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前(shuìqián)使用电子设备(diànzishèbèi)等，这些简单的生活方式调整都有助于提高睡眠质量(zhìliàng)，为我们的生活和工作提供充足的能量。

作者丨花茶 青岛农业大学(nóngyèdàxué)