端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气(tiānqì)由冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国(quánguó)各地就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高(zuìgāo)气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京(běijīng)、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄(shíjiāzhuāng)或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就(jiù)能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南(jiāngnán)等地气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能(kěnéng)出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上(běishàng)，露水凝结温度增加，南方的(de)闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过(chāoguò)35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温(fángshǔjiàngwēn)，及时补充水分，谨防中暑(zhòngshǔ)。

端午时节除了(chúle)与天气密切相关外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤(shāokǎo)、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症(gāozhīxuèzhèng)的人(rén)，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐(ǒutù)、发热等(děng)类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让(ràng)本来就虚弱的脾胃(píwèi)变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质(biànzhì)，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发(yǐnfā)多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击(dǎjī)下(xià)，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到(shòudào)损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很(hěn)容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入农历(nónglì)五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适(bùshì)。

此外，大(dà)约有10%的湿疹是由(yóu)劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持(bǎochí)皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午(duānwǔ)过后(guòhòu)气温上升(shàngshēng)，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气(kōngqì)湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使(yòushǐ)血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的(de)侵袭

以及人体(réntǐ)内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热(tiānqìyánrè)，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足(shǒuzú)心热、口干盗汗等症状，记得(jìde)多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕(tóuyūn)等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助(bāngzhù)改善症状(zhèngzhuàng)，并不一定能够有效治疗(zhìliáo)。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太(tài)多太频繁，非常容易(fēichángróngyì)伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少(jǐnliàngshǎo)摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣(dàzǎo)、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量(shìliàng)晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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